Befreie dein Becken, entlaste deinen Rücken: Die gezielte Methode für eine leichtere Schwangerschaft.

Wenn die körperlichen Belastungen der Schwangerschaft deinen Alltag bestimmen, brauchst du keine Standard-Wellnessmassage – sondern eine Methode, die präzise ansetzt und genau weiß, was dein Körper jetzt braucht.

Ein schwerer, ziehender Rücken, spürbarer Druck im Beckenraum, tiefe Verspannungen im Gesäßbereich, unruhiger Schlaf oder das Gefühl, kaum noch bequem sitzen, liegen oder gehen zu können: Viele Schwangere erleben genau das. Und oft hören sie im Umfeld nur den Satz: „Das gehört eben dazu.“

Ich sehe das anders.

Seit 23 Jahren begleite ich Schwangere mit individueller Entlastungsberatung und gezielter myofaszialer Körperarbeit durch diese besondere Zeit. Aus dieser Erfahrung mit über 18.000 Schwangeren habe ich eigene Methoden entwickelt, die gezielt auf die physischen Veränderungen, die veränderten Zugkräfte deines Gewebes und die typischen Spannungszonen in der Schwangerschaft abgestimmt sind.

Diese belastungsorientierte Körperarbeit ist keine klassische Massage. Sie ist eine spezialisierte 1:1-Begleitung für Schwangere, die verstehen möchten, woher die physischen Spannungen und der Druck im Körper kommen – und was konkret helfen kann, das Gewebe tiefenwirksam zu entlasten, um wieder mehr Leichtigkeit im Alltag zu finden.

Was die Myo-Kinetic-Methode nach Nina Tedesco für dich anders macht:

Viele Schwangere haben bereits vieles ausprobiert: spezielle Kissen, Übungen, Wärme, klassische Anwendungen oder gut gemeinte Ratschläge im Alltag. Trotzdem bleibt oft das unbefriedigende Gefühl: „Niemand blickt wirklich auf meinen Körper als funktionelle Einheit.“

Genau hier setzt meine Arbeit an. Mein Ziel ist es, dir ganz praktisch zu zeigen:

  • wo myofasziale Überspannungen in deiner Muskulatur liegen,
  • welche Alltagsbewegungen oder Haltungen deine körperliche Belastung unbemerkt verstärken können,
  • wie du deinen Körper im Alltag gezielter entlasten kannst,
  • was du selbst tun kannst, um dieses befreite Körpergefühl langfristig zu erhalten,
  • wie du dich körperlich optimal auf die Geburt und das Wochenbett vorbereitest.

Ganz ohne Druck. Ohne das klassische „Da musst du jetzt durch“. Sondern mit über zwei Jahrzehnten Praxiserfahrung, fundiertem Fachwissen und einem klaren, geschulten Blick für die Statik des schwangeren Körpers.

Für wen ist die Myo-Kinetic-Methode nach Nina Tedesco geeignet?

Diese intensive 1:1-Begleitung ist genau für dich geeignet, wenn du schwanger bist, dich in deinem Körper zunehmend eingeschränkt fühlst und gezielt vermeiden willst, mit einem festen, stark angespannten Gewebe in die Geburt zu gehen.

Sie eignet sich besonders bei typischen schwangerschaftsbedingten Belastungen wie:

  • Ausgeprägtem Spannungsgefühl und schwerem Zug im gesamten Rückenbereich
  • Unruhigen Beinen sowie Kribbeln, Taubheitsgefühl oder Spannungen in den Handgelenken und Händen
  • Starkem Druck im Bereich der Symphyse oder ziehenden Kräften in der Leistengegend
  • Druckgefühl, Enge und Festigkeit im knöchernen Becken
  • Ischias-artigem Ziehen und ausstrahlenden Gewebespannungen im Gesäß
  • Mühsamem Sitzen, Liegen oder Gehen durch die veränderte Statik deines Körpers
  • Tiefen Verspannungen im Rücken, Nacken, Gesäß oder Beckenbereich
  • Unruhigem Schlaf durch störende Druckpunkte, beispielsweise an den Hüften
  • Spürbaren Bewegungseinschränkungen und Trägheit im Alltag
  • Dem ständigen Gefühl, dass dein Körper unter Dauerstrom steht und überlastet ist
Szene einer Tiefenmassage in Seitenlage

Was dich bei deinen Entlastungsterminen erwartet:

Eine Bestandsaufnahme, die ganzheitlich auf den schwangeren Körper ausgerichtet ist: Wo genau sitzen die myofaszialen Überspannungen? Wann nimmt der mechanische Zug im Gewebe zu? Welche Belastungen prägen deinen Alltag und welche statischen Ursachen kommen für den Druck infrage?

Gezielte Arbeit an muskulären Spannungen mit manuellen Methoden, die ich speziell für Schwangere entwickelt und über viele Jahre stetig verfeinert habe. Dabei geht es um eine individuell angepasste Entlastung deiner aktuellen Spannungszonen. Je nach Situation werden Rücken, Becken, Gesäß, Hüfte, Nacken, Beine oder andere beanspruchte Bereiche intensiv einbezogen. Die Anwendung ist achtsam, tiefenwirksam und exakt auf deine Schwangerschaft abgestimmt.

Du verstehst besser, was dein Körper dir zeigt. Viele Schwangere sind erleichtert, wenn sie endlich begreifen, warum bestimmte Belastungen entstehen oder warum sie immer wiederkehren können. Ich erkläre dir verständlich, welche Faktoren deine Gewebespannung beeinflussen – zum Beispiel deine Haltung im Stehen, Alltagsbewegungen, Schlafpositionen, Belastungsmuster oder die natürlichen körperlichen Anpassungen in der Schwangerschaft. Das gibt dir mehr Sicherheit und nimmt dir das Gefühl, der veränderten Statik hilflos ausgeliefert zu sein.

Konkrete Empfehlungen für deinen Alltag. Du bekommst individuelle Impulse, die genau zu deinem Körper und deinem Tagesablauf passen. Dazu gehören wertvolle Hinweise zu:

  • entlastenden Positionen für Zwischendurch,
  • schonenden Alltagsbewegungen,
  • ergonomischem Sitzen, Liegen und Aufstehen,
  • Sofortmaßnahmen bei intensiven Spannungszuständen,
  • Prävention und dem langfristigen Erhalt deiner Beweglichkeit,
  • der optimalen körperlichen Vorbereitung auf Geburt und Wochenbett.

Dein Nutzen dieser gezielten Begleitung in der Schwangerschaft

Viele Schwangere erleben die Myo-Kinetic-Anwendung als spürbare Erleichterung – oft bereits ab dem ersten Termin. Ziel ist es, überlastete und verspannte Muskelbereiche gezielt zu entlasten, damit du dich wieder beweglicher, freier und sicherer in deinem Körper fühlen kannst.

Gleichzeitig unterstützt dich die Begleitung dabei, nicht mit einem dauerhaft angespannten und überlasteten Körper in die Geburt zu gehen, sondern dich körperlich bewusster, entspannter und rundum besser vorbereitet zu fühlen.

Warum Schwangere zu mir kommen

Viele Frauen kommen zu mir, weil sie jemanden suchen, der Schwangerschaft, körperliche Belastung und gezielte Körperarbeit wirklich zusammen denkt.

Meine Arbeit basiert auf:

  • 23 Jahren Erfahrung mit Schwangeren
  • über 18.000 begleiteten Schwangere und Frauen
  • eigens entwickelten Myo-Kinetic-Methoden
  • Meiner Spezialisierung auf Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und Rückbildung
  • fundierter Körperarbeit statt oberflächlicher Standard-Wellness
  • individueller Begleitung statt starrer Abläufe nach Schema F
  • klarer Erklärung auf Augenhöhe statt unerständlicher Fachsprache
  • empathischer Begleitung ohne Angst oder Druck

Viele Frauen berichten nach den Sitzungen von spürbarer Entlastung, einem tieferen Körperverständnis und dem wunderbaren Gefühl, in ihren Bedürfnissen endlich ganzheitlich wahrgenommen zu werden.

Hinweis: Diese Rückmeldungen basieren auf individuellen Erfahrungen und stellen keine Heilversprechen dar. Jede Schwangerschaft und jeder Körper ist einzigartig und reagiert ganz individuell.

Was unsere Kundinnen sagen!

Kisu Tewe

Ich bin bereits seit über 4 Jahren bei Nina, in beiden Schwangerschaften konnte ich mich darauf verlassen, dass meine Beschwerden super behandelt werden konnten. Symphyse und Ischias waren mit nur ein paar Sessions Geschichte! Auch ihr Bauchkissen ist gold wert und ist nun bei meiner schwangeren Freundin eingezogen!
Auch nach der Geburt kann ich nicht mehr auf die Massagen verzichten, denn mit dem Stillen, Tragen und co. bleiben die Verspannungen nicht aus.

Ich bin überglücklich damals einen Gutschein zur Babyparty bekommen zu haben und empfehle die Massagen immer wärmstens weiter!

Inke Suhr

Ich kann Nina bedingungslos weiterempfehlen!
Ich bin jetzt Anfang drittes Trimester und hatte seit 3 Monaten stärkere Schmerzen im unteren Rücken und im Po. Eine Chiropraktikerin, zwei Osteopathen und eine andere Schwangerschaftsmassage konnten mir nicht helfen.
Nachdem ich nun zweimal bei Nina war und sie wirklich sehr intensiv, geduldig, freundlich und kompetent diese Schmerzen bearbeitet, sowie mir tolle Übungen gezeigt hat, bin ich das erste Mal seit Monaten schmerzfrei und es tut sooo gut. Vielen Dank nochmal! Ich bleibe definitiv am Ball :)

Nachtrag in der SSW35: Immernoch schmerzfrei! :)

Jacqueline Assmann

Super Behandlung und Beratung! Nur zu empfehlen!!!! Hatte restles legs, die nach der Behandlung verschwunden sind :)

Julia Rodenbusch

Genau da behandelt wo die Schmerzen herkamen!
Ich war zur Tiefengewebsmassage bei Nina. Es war sehr sehr wohltuend zu wissen, dass genau die Schmerzpunkte behandelt worden sind, die meine Rückenschmerzen verursachen. Nina hat mir Übungen gezeigt, welche ich vorbeugend zu Hause machen kann. Ebenfalls fühl ich mich ein bisschen besser vorbereitet wie ich (vor allem unter der Geburt) durch Atmung meinen Beckenboden entspannen kann.
Absolute Empfehlung - gerade wenn man Angst hat, die Schmerzen irgendwie selbst zu behandeln. Ich hatte sofort großes Vertrauen!
Danke!

Jannike Lin

Absolute Empfehlung!!! Nach Wochen mit Verspannungen und Symphyseschmerzen in der Schwangerschaft fühlte ich mich nach der Behandlung bei Nina sofort viel besser.
Nina hat sich viel Zeit genommen, mit mir meine Beschwerden zu besprechen und hat mir direkt hilfreiche Tipps (z.B. richtig Sitzen) und Übungen für Zuhause mitgegeben (findet ihr auch bei Instagram, sehr hilfreich für jede werdende Mami)!
Bei der Tiefengewebsmassage konnte Nina meine tiefsitzenden Verspannungen und Schmerzen, besonders im Rücken, Nacken und Beckenbereich, die ich leider vom Schlafen auf der Seite habe, sofort lindern.
Ob akute Beschwerden oder einfach Entspannung in dieser aufregenden Zeit - eine klare Empfehlung in der Schwangerschaft!! Es war bereits mein zweiter Besuch, der dritte Besuch folgt! Auch eine super Idee als Geschenk für jede werdende Mutter!

Britta Naujoks

Absolut großartig!!! 100% Empfehlung pur! Das Team hat rundum so viel Ahnung um das Thema Schwangerschaft & Co. Ich fühle mich unglaublich gut aufgehoben!

Ist die Tiefengewebsmassage in der Schwangerschaft sicher?

Ja! Die Massage wird individuell auf dich und dein Schwangerschaftsstadium abgestimmt. Kontraindizierte Reflexzonen werden bewusst vermieden, sodass die Behandlung sicher und wohltuend ist.

Schwangerschafts-Entlastung (Myo-Kinetic-Methode®)Kann man eine Tiefengewebsmassage in der Schwangerschaft mache

Klassische, sehr feste Tiefengewebsmassagen, die nicht für Schwangere modifiziert sind, sind in der Schwangerschaft ungeeignet und können Risiken bergen. Die Myo-Kinetic-Methode® hingegen ist eine speziell für den schwangeren Körper entwickelte myofasziale Strukturarbeit. Sie kombiniert die intensive, befreiende Wirkung der Tiefengewebsarbeit mit absoluter Sicherheit für dich und dein Baby. Bestimmte, für Schwangere ungeeignete Lagerungs und Grifftechniken und Reflexpunkte werden dabei konsequent ausgespart

Worin unterscheidet sich die Schwangerschafts-Entlastung von einer klassischen Schwangerschaftsmassage?

Die klassische Schwangerschaftsmassage ist eine sanfte Wellness-Auszeit, die primär auf deine mentale Entspannung und sanfte Streichungen ausgelegt ist. Die Schwangerschafts-Entlastung | Myo-Kinetic-Methode® ist dagegen eine gezielte, tiefenwirksame Gewebearbeit. Wir arbeiten hier ganz konkret an deiner Haltungsstatik und den typischen myofaszialen Belastungspunkten (wie Becken, ISG und Rücken), um verfestigte, mechanische Spannungen im tiefen Gewebe gezielt zu lockern.

Kann die Myo-Kinetic-Körperarbeit vorzeitige Wehen auslösen?

Nein. Die Griffe und Positionierungen auf der Liege sind präzise auf die Anatomie und Physiologie von Schwangeren abgestimmt. Wehenauslösende Druckpunkte oder Zonen werden konsequent gemieden. Es handelt sich um eine sichere, rein physikalisch entlastende Körperarbeit zur Stabilisierung deines Bewegungsapparates.

Bei welchen körperlichen Belastungen ist die Myo-Kinetic-Methode® sinnvoll?

Die Methode ist darauf ausgerichtet, deinen Körper bei den typischen mechanischen Veränderungen der Schwangerschaft zu unterstützen. Sie eignet sich hervorragend bei:

  • schwerem Zug und Festigkeitsgefühl im gesamten und unteren Rücken,
  • Ischias-artigem Ziehen und Blockadegefühlen im Gesäßbereich,
  • starkem Druck- und Engegefühl im Bereich der Symphyse und des Beckens,
  • Nackenverspannungen und dadurch bedingten Druckgefühlen im Kopf,
  • unruhigen Beinen oder Spannungsgefühlen im Handgelenksbereich (Karpalbereich) durch Gewebestauungen.
  • engegefühl im mittleren Rücken und häufigem Sodbrennen
Ist die myofasziale Körperarbeit schmerzhaft?

Nein. Auch wenn wir tiefenwirksam im myofaszialen Gewebe arbeiten, passe ich den Druck immer exakt an dein persönliches Empfinden an. Es soll sich intensiv, aber stets befreiend anfühlen („Wohlweh-Schmerz“), niemals blockierend oder verkrampfend.

Wie oft sollte ich die Schwangerschafts-Entlastung nutzen?

Für eine nachhaltige Erleichterung hat sich das 3er-Intensiv-Paket bewährt. Die drei Termine bauen systematisch aufeinander auf: In der ersten Sitzung lösen wir die akuten Hauptspannungen, in der zweiten stabilisieren wir deine Haltungsstatik und in der dritten festigen wir den schmerzfreien Alltagstransfer. Danach entscheiden viele Schwangere je nach individuellem Wohlbefinden, ob sie alle 3 bis 4 Wochen eine einzelne Auffrischungseinheit buchen möchten.

Was sollte ich nach einer Sitzung beachten?

Trinke nach dem Termin ausreichend stilles Wasser oder ungesüßten Tee, um den Stoffwechsel deines Gewebes optimal zu unterstützen. Gönne deinem Körper etwas Ruhe und vermeide direkt im Anschluss schwere körperliche Anstrengungen oder langes Stehen, damit sich deine Haltungsstatik optimal an die neue Leichtigkeit anpassen kann.

Ist die Myo-Kinetic-Methode® auch nach der Geburt sinnvoll?

Absolut! Nach der Geburt stellt sich dein Körper erneut komplett um. Die Methode eignet sich im Wochenbett und während der Rückbildungsphase hervorragend, um die einseitigen körperlichen Belastungen auszugleichen, die durch das Stillen, Tragen und Halten deines Babys im Schulter-, Nacken- und Beckenbereich entstehen.

Wie bereitet die Myo-Kinetic-Methode® meinen Körper konkret auf die Geburt vor?

Eine leichtere Geburt erfordert ein Becken, das sich unter der Geburt optimal öffnen kann, und weiches, nachgiebiges Gewebe im Beckenraum. Wenn deine Tiefenmuskulatur und deine Faszien durch die veränderte Schwangerschaftsstatik unter Dauerzug stehen und verhärtet sind, blockiert das diese natürliche Flexibilität. Die Methode setzt genau hier an: Wir schaffen Raum und Elastizität im Becken- und Kreuzbeinbereich. Ein entlasteter, beweglicher Körper spart unter der Geburt wertvolle Kraft und geht deutlich entspannter in den Geburtsprozess.

Ab welcher Schwangerschaftswoche ist die Myo-Kinetic-Methode® geeignet?

Die Anwendung ist grundsätzlich vom ersten bis zum letzten Tag der Schwangerschaft möglich. Viele Frauen buchen das 3er-Intensiv-Paket ab dem zweiten Trimester, wenn das Gewicht des Babys zunimmt und sich die Statik des Beckens spürbar verändert, oder wenn sich die ersten Spannungen im Körper zeigen.

Wie liege ich während der Sitzungen? Ist das auch im dritten Trimester bequem?

Deine Bequemlichkeit und die Sicherheit deines Babys stehen an erster Stelle. Du musst zu keinem Zeitpunkt flach auf dem Rücken liegen, was im fortgeschrittenen Stadium unangenehm sein könnte. Die Körperarbeit findet in einer hochkomfortablen, perfekt abgestützten Seitenlage oder in einer leicht erhöhten, sitzenden Position statt. Mit speziellen ergonomischen Kissen lagern wir deinen Körper so, dass dein Bauch völlig frei von Druck bleibt, deine Wirbelsäule maximal entlastet wird und du dich während der intensiven Griffe vollkommen entspannen kannst.

Warum bringt mir das Paket etwas, wenn Dehnübungen oder Wärme bisher nicht geholfen haben?

Warum bringt mir das Paket etwas, wenn Dehnübungen oder Wärme bisher nicht geholfen haben?

Wie liege ich während der Sitzungen? Ist das auch im dritten Trimester bequem?

Deine Bequemlichkeit und die Sicherheit deines Babys stehen an erster Stelle. Du musst zu keinem Zeitpunkt flach auf dem Rücken liegen, was im fortgeschrittenen Stadium unangenehm sein könnte. Die Körperarbeit findet in einer hochkomfortablen, perfekt abgestützten Seitenlage statt. Mit speziellen ergonomischen Kissen lagern wir deinen Körper so, dass dein Bauch völlig frei von Druck bleibt, deine Wirbelsäule maximal entlastet wird und du dich während der intensiven Griffe vollkommen entspannen kannst.

Bezahlen die Krankenkassen das 3er-Intensiv-Paket zur Schwangerschafts-Entlastung?

Da es sich bei der Myo-Kinetic-Methode® um eine spezialisierte, eigenständige Methode der funktionellen Körperarbeit und nicht um eine kassenärztliche Standard-Physiotherapie handelt, wird das Paket in der Regel privat abgerechnet. Einige private Krankenversicherungen übernehmen je nach deinem Tarif einen Teil der Kosten. Unabhängig von einer Erstattung ist dieses Paket die direkte Investition in deine Lebensqualität im Alltag und in eine bestmöglich vorbereitete Geburtsphase.

Wo genau in Köln bietest du die Schwangerschafts-Entlastung und Schwangerschaftsmassage an?

Meine Praxisräume liegen wunderbar zentral in Köln – genau im Schnittpunkt zwischen Sülz, der Kölner Südstadt, Zollstock und dem Barbarossaplatz. Durch diese zentrale Lage ist die Praxis auch aus Stadtteilen wie Ehrenfeld, Lindenthal oder dem Belgischen Viertel sehr schnell und entspannt zu erreichen. Selbst wenn du auf der anderen Rheinseite (rechtsrheinisch, z. B. in Deutz oder Mülheim) wohnst, ist die Anbindung optimal, sodass du deine Termine zur gezielten Körperarbeit und Schwangerschaftsmassage stressfrei wahrnehmen kannst.

Lohnt sich die Anfahrt für das 3er-Intensiv-Paket auch aus dem Kölner Umland?

Definitiv. Da die Myo-Kinetic-Methode® weit über eine klassische Wellness-Massage hinausgeht, kommen viele meiner Klientinnen nicht nur aus der Kölner Innenstadt. Viele Schwangere nehmen ganz bewusst den Weg aus dem direkten Kölner Umland wie Pulheim, Bergheim, Erftstadt, Bonn, Bornheim, Hürth, Leverkusen oder Bergisch Gladbach auf sich.

Da wir im 3er-Intensiv-Paket sehr fokussiert und nachhaltig an deiner Haltungsstatik arbeiten, lohnt sich die Anreise sogar aus weitaus größeren Entfernungen. Ich begleite regelmäßig Frauen, die für diese spezialisierte Körperarbeit aus dem gesamten Bergischen Land und Wuppertal, aus Düsseldorf, dem Ruhrgebiet sowie aus der Eifel, Aachen oder Koblenz anreisen. Durch die zentrumsnahe Lage ist die Praxis sowohl mit dem Auto als auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln überregional hervorragend erreichbar, sodass du deine Termine völlig stressfrei wahrnehmen kannst.