Digitale 1:1 Intensiv-Konsultation: Gezielte Körper-Entlastung & Balance
Die exklusive 1:1 Live-Begleitung bei ausgeprägten Zug-, Druck- und muskulären Fehlspannungen im gesamten Körper – ortsunabhängig via Video für Schwangerschaft, Wochenbett & Rückbildung.
Für Schwangerschaft & Rückbildung: 23+ Jahre Praxiserfahrung mit Fundierte Ursachenanalyse
Geführte Live-Anleitung & Sofort-Korrektur: Millimetergenaue Abstimmung deiner Griffe und Haltungen live vor der Kamera.
Inklusive individuellem Video-Übungsplan: Dauerhafter Zugriff auf passgenaue Dehnungs- und Entlastungsroutinen für deinen Alltag.
Wöchentlich streng limitiert: Da Nina Tedesco primär vor Ort praktiziert, werden maximal 4 digitale 1:1 Termine pro Woche vergeben.Viele Frauen buchen diese Konsultation, weil sie in der Schwangerschaft oder nach der Geburt nicht länger mit Durchhalteparolen vertröstet werden wollen. Durch 23+ Jahre Spezialisierung analysieren wir exakt, welche Haltungsmuster und muskulären Zugkräfte deine Einschränkungen auslösen – und wie du sie gezielt regulierst.
Wie läuft deine 1:1 Konsultation ab?
- Was wir in der Session lösen: Visuelle Haltungs- und Bewegungsmuster-Analyse live über Zoom.Direkte Anleitung somatischer Griffe zur spürbaren Gewebeentlastung.Ergonomische Optimierung für Liegen, Sitzen, Stillen und Tragen.
- Dein Ablauf: Vorab: Kurzer digitaler Fragebogen zu deinen aktuellen Schwerpunkten. Live (60 Min.): Intensive Analyse und gemeinsame Erarbeitung deiner Entlastungsgriffe. Praxis-Transfer: Freischaltung deiner spezifischen Video-Anleitungen für zu Hause.Follow-up (15 Min.): Nachkontrolle via Video nach 7 Tagen zur Überprüfung deiner Übungsausführung.
- Für wen geeignet: Schwangere (ab 1. Trimester): Zur Entlastung überlasteter Becken- und Rückenstrukturen und zur Vorbereitung auf eine freie Geburt. Wochenbett & Rückbildung: Zum gezielten Abbau von Trage- und Stillspannungen sowie zur Stabilisierung des Muskel-Faszien-Systems direkt von zu Hause aus.
Sichere dir jetzt deine 1:1 Intensiv-Konsultation für deine gezielte Entlastung in Schwangerschaft und Rückbildung:
Inklusive: 60 Min. 1:1 Live-Konsultation via Zoom | Individueller Video-Übungsplan für zu Hause | 15 Min. Follow-up & Haltungs-Check nach 7 Tagen
⭐⭐⭐⭐⭐ 4,9 auf Google (über 400 glückliche Frauen) Bekannt durch reichweitenstarken Content auf Instagram & TikTok – von Experten empfohlen.
Du möchtest mehr darüber erfahren, wie diese Anwendung abläuft und wie ich dir helfen kann? (dann tippe hier)
Ausführliche Beschreibung zu Wirkung, Ablauf & Sicherheit der Anwendung (tippe hier und erfahre mehr)
Deine gezielte Körper-Entlastung & Balance: Online, ortsunabhängig und hochwirksam
Wenn Durchhalten keine Option mehr ist: Dein Körper verändert sich in der Schwangerschaft und nach der Geburt rasant. Deine Statik verschiebt sich, während Muskulatur und Faszien unter extremen Zug- und Druckspannungen stehen. Herkömmliche Ratschläge oder pauschale Gymnastikübungen bleiben oft an der Oberfläche.
Um ausgeprägte Spannungsmuster in Becken, ISG, Rücken oder Nacken nachhaltig zu regulieren, setzt diese digitale 1:1 Intensiv-Konsultation an den funktionellen Ursachen an: Wir analysieren deine spezifischen Belastungsmuster live über die Kamera und erarbeiten punktgenaue, alltagstaugliche Entlastungsgriffe – damit du deinen Körper aktiv stabilisierst und gestärkt durch Schwangerschaft und Rückbildung gehst.
Das Beratungs-Konzept: Systematisch in 3 Schritten
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Schritt 1: Digitale Statik- & Haltungsanalyse (Live via Zoom)
Wir erfassen deine aktuellen Einschränkungen und analysieren visuell deine Haltung und Bewegungsmuster. Im Fokus: Das exakte Aufdecken der primären myofaszialen Zugkräfte und Fehlbelastungen an Beckenring, Symphyse, Rücken oder Nacken.
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Schritt 2: Geführte Akut-Entlastung & manuelle Griffe (Live vor der Kamera)
Du lernst gezielte manuelle Entlastungsgriffe, Mobilisationen und Positionierungen, die du direkt während unseres Calls an dir selbst anwendest. Ich korrigiere deine Handgriffe millimetergenau über den Bildschirm, damit du absolute Handlungssicherheit für deinen Alltag gewinnst.
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Schritt 3: Video-Fahrplan & Re-Check nach 7 Tagen
Du erhältst dauerhaften Zugriff auf passgenaue Übungsvideos aus meiner 23-jährigen Praxiserfahrung für deine tägliche Entlastungsroutine zu Hause. In einem 15-minütigen Video-Follow-up nach 7 Tagen überprüfen wir deine Fortschritte, kontrollieren deine Bewegungsausführung und passen deinen Plan bei Bedarf an.
Für wen ist diese Intensiv-Konsultation ideal?
Diese 1:1 Begleitung ist passend, wenn dein Alltag durch eines oder mehrere dieser typischen Spannungsmuster belastet wird:
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Symphyse & Beckenbereich: Ausgeprägte Zug- oder Druckempfindungen am Schambein, an der Symphyse oder in den Leisten (z. B. beim Gehen, Umdrehen im Bett oder Treppensteigen).
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Rücken, ISG & Gesäß: Ziehende Festigkeiten im unteren Rücken, Blockadegefühle im Beckenring/ISG oder Fehlspannungen in der Gesäßmuskulatur.
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Nacken, Schultern & Kopf: Myofasziale Zugspannungen durch den veränderten Schwerpunkt in der Schwangerschaft oder durch einseitige Belastungsmuster beim Stillen und Tragen im Wochenbett und in der Rückbildungszeit.
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Beine & Füße: Schweregefühl, Spannungen oder Unruhe in den Beinen durch die veränderte Zirkulation und Statik.
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Hände & Arme: Enge- und Spannungsgefühle in Armen, Handgelenken und Händen (z. B. durch erhöhte Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe).
Eckdaten & Inklusivleistungen
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Zielgruppe: Schwangere Frauen (ab dem 1. Trimester) sowie Wöchnerinnen und Mütter in der Rückbildung (DACH-weit ohne Anreiseaufwand).
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Dauer & Format: 60 Minuten Live-Konsultation via google Meet + 15 Minuten Video-Follow-up nach 7 Tagen.
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Methode: Original Nina-Tedesco-Methode (über 23 Jahre Praxiserfahrung in der körperorientierten Begleitung von Frauen).
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Inklusive:
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Individuelle Statik- und Haltungsanalyse via Live-Video.
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Praktische Live-Anleitung von wirksamen Selbsthilfe-Griffen mit direkter Haltungskorrektur.
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Dauerhafter Zugang zu deinem maßgeschneiderten Video-Fahrplan für zu Hause.
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Verbindlicher Re-Check-Termin zur nachhaltigen Ergebnissicherung.
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Wie diese Anwendung dir helfen kann
Ich unterstütze dich ortsunabhängig via Live-Video, wenn du dich während der Schwangerschaft oder nach der Geburt wieder spürbar freier, beweglicher und stabiler in deinem Körper fühlen möchtest. Ob du ausgeprägte Zug- und Druckspannungen an Beckenring, Symphyse oder unterem Rücken wahrnimmst, funktionelle Festigkeiten im Nacken- und Schulterbereich durch Stillen und Tragen spürst oder eine allgemeine Instabilität erlebst: Ich ordne deine funktionellen Alltagsbelastungen präzise ein. Mit klaren, individuellen Anwendungsschritten setzen wir direkt an den relevanten mechanischen Ursachen und Haltungsmustern an – ganz gleich, wo du wohnst.
Viele Frauen glauben, dass statischer Druck, Ziehen im Beckenbereich oder veränderte Haltungsmuster in der Schwangerschaft und im Wochenbett einfach dazugehören und von selbst verschwinden. Dabei bedingen sich deine Haltung, die myofasziale Gewebespannung, deine Atmung sowie Alltagsgewohnheiten wie Liegen, Sitzen oder Tragen als kinetische Kette gegenseitig. Je weiter die Schwangerschaft fortschreitet oder je schwerer dein Kind wird, desto anspruchsvoller werden diese einseitigen Belastungen. Umso wichtiger ist es, frühzeitig strukturell anzusetzen – um deinen Körper vor der Geburt gezielt zu entlasten oder nach der Entbindung wieder in seine stabile Aufrichtung zu bringen.
„Wenn muskuläre Haltungsmuster bleiben und myofasziale Spannungen wiederkehren, reicht es nicht, passiv abzuwarten oder pauschale Übungen zu machen. Es braucht den fundierten Blick auf die Statik und die biomechanischen Zusammenhänge des Körpers – exakt abgestimmt auf deine aktuelle Situation.“
Die Nina-Tedesco-Methode: In drei Schritten zu deiner Körperbalance – digital & ortsunabhängig
- Analysieren & Verstehen (Live im Video):Ich erfasse deine aktuellen Belastungsmuster detailliert und analysiere über die Kamera deine Haltung, Statik und Bewegungsausführung, um die genauen Auslöser deiner myofaszialen Fehlspannungen aufzudecken.
- Gezielt anleiten & ausgleichen (Live-Korrektur):Du lernst punktgenaue manuelle Entlastungsgriffe, Mobilisationen und Positionierungen kennen, die du direkt im Termin an dir selbst ausführst – von mir in Echtzeit millimetergenau angeleitet und korrigiert.
- Nachhaltig integrieren (Video-Fahrplan & Re-Check):Du erhältst dauerhaften Zugriff auf deine spezifischen Übungs- und Dehnungsvideos für deine tägliche Entlastungsroutine zu Hause. Nach 7 Tagen überprüfen wir im Video-Follow-up deine Umsetzung und stellen sicher, dass alle Handgriffe sitzen.
Ziel ist es, belastungsrelevante Spannungen im Gewebe gezielt zu regulieren, eine direkt spürbare mechanische Erleichterung zu ermöglichen und dir Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen du deine Aufrichtung im Alltag eigenständig stabilisierst. Viele Frauen berichten bereits nach der ersten geführten Session von einer spürbaren Entlastung überlasteter Muskelpartien, verbesserter Beweglichkeit und einem deutlich aufgerichteteren Körpergefühl. Wie stark und wie schnell sich diese Veränderungen zeigen, ist strukturell und individuell unterschiedlich.
Mit über zwei Jahrzehnten Praxiserfahrung und meiner Spezialisierung auf Frauen in Schwangerschaft und Rückbildung erkenne ich typische biomechanische Belastungsmuster und funktionelle Zusammenhänge sehr gezielt. Die von mir eingesetzten Schritte basieren auf der Praxiserfahrung aus über 18.000 begleiteten Frauen. Du erhältst hier keine standardisierten Ratschläge, sondern eine fundierte Begleitung, die exakt dort ansetzt, wo deine muskulären Dysbalancen im Alltag entstehen. Diese praktischen Erfahrungswerte und individuellen Rückmeldungen sind für meine Arbeit im höchsten Maße wertvoll, stellen jedoch kein Heilversprechen dar und ersetzen keine medizinische Konsultation.
Sichere dir jetzt deinen Termin für die Digitale 1:1 Intensiv-Konsultation, wenn du deine myofaszialen Alltagsbelastungen nicht länger aussitzen, sondern die statischen Zusammenhänge deines Körpers verstehen und deine Aufrichtung gezielt und nachhaltig unterstützen möchtest.
Wer ich bin und warum du bei mir in guten Händen bist
Ich begleite Frauen in der Schwangerschaft mit viel Erfahrung, einem genauen Blick auf Beschwerden und dem Anspruch, nicht vorschnell alles als „normal“ abzutun. In meiner Arbeit hat sich immer wieder gezeigt, dass viele Beschwerden zwar in der Schwangerschaft auftreten, aber nicht allein durch die Schwangerschaft entstehen. Häufig werden sie durch muskuläre Spannungen, ungünstige Belastung, falschen Sport oder andere beeinflussbare Faktoren verstärkt. Genau deshalb gehe ich oft andere Wege, schaue genauer hin und entwickle gezielte Behandlungsmethoden – zum Beispiel bei Symphysenlockerung, Restless Legs, Rückenbeschwerden oder starken Verspannungen. Wenn du Beschwerden hast und nach Lösungen und Antworten suchst, dann sollest du diese Beratung unbedingt ausprobieren und wenn du dir noch unsicher bist, dann buche mein kostenloses Erstgespräch!
Warum meine Beratung anders ist
Nach über 22 Jahren Erfahrung in der Arbeit mit Schwangeren weiß ich: keine Schwangerschaft verläuft gleich. Jede Frau bringt ihre eigene Geschichte, ihre Lebenssituation und ihr Körpergefühl mit – und genau das steht bei mir im Mittelpunkt.
In meiner Onlineberatung geht es nicht um starre Übungsprogramme oder allgemeine Tipps aus dem Internet. Ich arbeite individuell, ganzheitlich und live mit dir, damit du verstehst, woher deine Beschwerden kommen, und lernst, wie du dich gezielt entlasten kannst.
Dabei verbinde ich fachliches Wissen mit einem feinen Gespür für die Zusammenhänge zwischen Körper, Haltung und Alltag. Meine Übungen und Selbstanwendungen sind speziell für Schwangere angepasst, leicht umzusetzen und oft sofort spürbar wohltuend. Was mich besonders auszeichnet, ist meine Persönlichkeit und Nähe: Ich begleite dich nicht nur mit Kompetenz, sondern mit echtem Interesse an deinem Wohlbefinden.
Mein Ziel ist, dass du dich verstanden fühlst – und die Sicherheit gewinnst, selbst aktiv etwas für dich und deinen Körper tun zu können.
Schmerzen in der Schwangerschaft - warum sie so häufig vorkommen
Schmerzen in der Schwangerschaft kommen häufig vor, gehören aber nicht automatisch zur Schwangerschaft dazu. Die Schwangerschaft wirkt oft nur als Verstärker – sie macht bestehende oder verborgene Ungleichgewichte sicht- und spürbar. Dahinter stecken meist konkrete Ursachen, die wir erkennen und positiv beeinflussen können.
Oft sind es ungünstige Alltagsbewegungen, einseitige Haltungen oder alte Gewohnheiten, die in der Schwangerschaft stärker wirken. Viele dieser Beschwerden sind muskulär bedingt – und genau deshalb lassen sie sich über die Muskulatur, bewusste Haltung und gezielte Bewegung auch wieder verändern.
Typische Beschwerden, die in der Schwangerschaft auftreten können, sind zum Beispiel:
- Ischiasbeschwerden oder ziehende Schmerzen im Gesäß
- Hüft- und Rückenschmerzen
- Symphysenbeschwerden oder Druck im Beckenbereich
- Restless Legs (unruhige Beine)
- Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
- Karpaltunnelsyndrom (kribbelnde, eingeschlafene Hände)
- Spannungskopfschmerzen oder Migräneähnliche Beschwerden
Wenn du verstehst, woher deine Beschwerden kommen, kannst du gezielt ansetzen – mit kleinen Veränderungen im Alltag, bewusster Bewegung und einfachen Selbstanwendungen, die dir helfen, dich wieder wohler zu fühlen.
Wie die Onlineberatung abläuft
Meine Onlineberatung findet live per Video statt – Zu Beginn besprechen wir, welche Beschwerden oder Themen dich gerade beschäftigen. Ich nehme mir Zeit, um zu verstehen, woher die Belastung kommen könnte, und erkläre dir verständlich, welche Zusammenhänge es zwischen Haltung, Bewegung und deinen Beschwerden geben kann. Anschließend zeige ich dir – mit Bildern, Videos und anschaulichen Erklärungen – Übungen und Selbstanwendungen, die genau zu deiner Situation passen.
Ich begleite dich dabei Schritt für Schritt live, korrigiere bei Bedarf und achte darauf, dass du dich sicher und wohl fühlst. So lernst du, welche Bewegungen dir guttun, was du besser vermeiden solltest und wie du dein Wohlbefinden aktiv fördern kannst. Eine Sitzung dauert etwa 60 Minuten. Vorab kannst du ein kostenloses Kennenlerngespräch (ca. 15 Minuten) buchen, um Fragen zu klären und herauszufinden, ob mein Angebot das Richtige für dich ist.
Damit du optimal vorbereitet bist, brauchst du nur:
- bequeme, dehnbare Kleidung, die dich nicht einengt
- eine Gymnastikmatte oder einen Teppichboden
- zwei Sofakissen, einen Esstisch und etwas freie Wandfläche
- einen Notizblock und Stift
- ein videofähiges Gerät (Smartphone, Tablet oder Laptop)
Die Onlineberatung ist eine effektive und ganzheitliche Möglichkeit, in deiner vertrauten Umgebung aktiv etwas für dein Wohlbefinden zu tun – mit fachlicher Begleitung und individuell angepassten Übungen, die wirklich funktionieren.
Deine Fragen zur Online-Beratung
Was unterscheidet diese Beratung von einem Kurs oder YouTube-Übungen?
Meine Beratung ist individuell und live begleitet. Ich sehe, wie du die Übungen ausführst, kann direkt korrigieren und auf deine persönliche Situation eingehen. So erhältst du echte Sicherheit und spürbare Wirkung.
Was ist, wenn ich technische Probleme habe?
Keine Sorge! Ich unterstütze dich beim Einrichten des Video-Calls (z. B. Zoom oder Teams). Sollte etwas nicht funktionieren, finden wir immer eine unkomplizierte Lösung.
Gibt es eine Aufzeichnung oder Notizen nach der Beratung?
Auf Wunsch bekommst du eine schriftliche Zusammenfassung der wichtigsten Übungen und Tipps per E-Mail, damit du alles in Ruhe nachlesen kannst.
Kann ich die Onlineberatung auch außerhalb von Köln buchen?
Ja, natürlich! Die Onlineberatung ist ortsunabhängig – du kannst sie von überall in Deutschland oder sogar aus dem Ausland buchen. Alles, was du brauchst, ist eine stabile Internetverbindung und ein videofähiges Gerät (Laptop, Tablet oder Handy).
Ist die Onlineberatung auch für das Wochenbett geeignet?
Ja. Viele Beschwerden oder Verspannungen bleiben auch nach der Geburt bestehen. Ich begleite dich auch im Wochenbett oder während der Rückbildung, mit sanften Übungen und Tipps, die zu dieser Zeit passen.
Brauche ich Vorkenntnisse oder Erfahrung mit Yoga oder Bewegung?
Nein. Die Übungen sind einfach, sicher und alltagstauglich. Ich zeige dir alles Schritt für Schritt und achte darauf, dass du dich wohlfühlst.
Kann ich die Beratung gemeinsam mit meinem Partner machen?
Ja, gerne! Viele Paare finden es hilfreich, wenn der Partner mit dabei ist, um gemeinsame Lagerungen oder unterstützende Handgriffe zu lernen.
Wie läuft das kostenlose Kennenlerngespräch ab?
Das Kennenlerngespräch dauert etwa 15 Minuten und dient dazu, dass wir uns kennenlernen und deine Themen besprechen. Du kannst alle Fragen stellen – völlig unverbindlich.